第1天 大连-西宁

行程

今日行程：大连 西宁 大连周水子机场集合，乘机飞往中转地，专人接机，抵达后入住酒店。 【温馨提示】 1、出发前，请检查好是否带好身份证、留意是否在有效期内。 D1 2、请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合，避免误机。《出团通知单》我们将会在出行日期提 前 2 天以微信文档形式发送给您。 3、出行前，请备好常备药品，诸如；感冒药、肠胃药等等，旅行社无权向游客提供药品。 4、旅游团队登机牌办理，不能完全确保座位临近，请上飞机后自行调整，也可提前在航空公司网站选座。 5、行李托运在办理登机牌时，自行托运行李，锂电池、充电宝等严禁托运。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

西宁

交通

飞机

第2天 西宁-拉萨

行程

今日行程：西宁 上火车 早餐后，根据火车时间，乘车赴火车站，乘火车赴日光城——拉萨 青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展，这是世界铁路史上的奇迹。这一天 你将看到青藏铁路的五大景观带【昆仑山、玉珠峰景观带】，这里有我国最早的登山训练基地、有巍巍昆仑 山，穿过青藏铁路建造史上难度最大的隧道-风火山隧道，便进入了精灵藏羚羊的领地——【可可西里】， D2 每到春秋两季，便是他们大量聚集的时候，还可以看到野马、野驴、野牦牛等。【长江源头景观带】，中华 水塔—三江源，就孕育于此。越过世界上海拔最高的火车站—【唐古拉山车站】，便进入了西藏的境内，我 们便到了【藏北草原景观带】，这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖【措那湖】擦肩而过。

餐食

早餐（√） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

火车

交通

火车

第3天 抵达拉萨

行程

今日行程：火车上欣赏青藏铁路沿途风光 拉萨 一声长鸣，列车即将抵达拉萨，我们也进入了【拉萨景观带】，小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐 的，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫，跨过拉萨河大桥。 抵达拉萨后专人于火车站接站，为您献上洁白的哈达。 【温馨提示】 1、高原反应往往是在进入高原后的 6-10 小时显现症状，初到高原，以休息为主，尽量不要到处逛，消耗体 力。 2、西藏经济与内地差距较大，四星级以下的酒店相对条件比较一般，通常是没有电梯，对此方面要有足够 心理准备。 3、拉萨火车站是不允许靠近拍照的，如若要拍照，请务必距离火车站保持一定距离。 4、旅行社可能会安排接送公司或者内部工作人员接站，此时会出现拼车和等待的情况。 5、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反应症状，您可以联系全陪或者导游给予您帮助。建议您 到正规医院就医，切勿私下联系一些所谓的医生和诊所，由此产生后果自负。如高反需用药建议前往医院购 买（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。 6、拉萨海拔 3650 米，含氧量比内地低，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度 的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做 到不饮酒少吸烟，当晚不要洗澡着凉。7、如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，第一天用餐，尽量清淡，且少量。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

火车

第4天 拉萨-林芝

行程

拉萨 米拉山隧道 邦杰唐草原 最美水上公路 林芝 雅鲁藏布江大峡谷 八一镇 开启一天早餐时光，到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山隧道（车览），到达邦杰唐草原风光带，高速 两侧的【邦杰唐草原】（车览）是林芝第一纯牧草原风光，周围雪山连绵起伏，绿草成茵，犹如遮天的绿地 毯，蔚蓝的天空映衬着朵朵白云，绿绿油油的草甸上点缀着一团团雪白的羊群，急弛的高原之舟—牦牛，平 添几分高原的苍劲，牧场边的"帕乔日麻卜"神山，更是信徒们心目中的圣地。 邦杰塘草原位于 318 国道附 近，距离工布江达县城 100 公里。在藏语中，"塘"即是平坦宽阔的坝子，邦杰塘草原就是一处水草丰美的大 草坝。 【最美水上公路】（车览），拉林高速公路连接了拉萨和林芝，我们在路上可以享受一路上的风景。这条道 路全长接近 410 公里，是一条从拉萨至林芝的高速公路，路途中零散地点的灵魂和传奇故事定会让人留下难 忘的印象。喜欢探险和自然美景的人们一定不能错过这段旅程。 之后前往被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首【雅鲁藏布大峡谷】，游览 150 分钟，雅鲁藏 D4 布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。 年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大 峡谷景区内可能见到南迦巴瓦峰——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云 雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”。春天 更是满处桃花映入眼帘。 晚餐品尝当地特色餐---鲁朗石锅鸡 【温馨提示】 1、今天行车时间较长，路况较好，户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低， 不必担心高原反应。 2、因西藏属于资源性旅游目的地，导游会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

八一镇

交通

汽车

第5天 林芝

行程

卡定沟 尼洋河风光带 色季拉山观景台 林芝 早餐后，前往【卡定沟】卡定”藏语是“天上人间 的意思”。这里是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石， 古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐 时现，天佛瀑布由此而得名。 【色季拉山口】4728 米的色季拉山口是观赏南迦巴瓦峰的绝佳位置。海拔 7782 米的南迦巴瓦峰是世界第 D5 15 高的山峰，也是林芝的最高峰。南迦巴瓦峰山体终年积雪，常被云雾笼罩，难得一睹真容，因此也被称作 “羞女峰”。天气晴好时，太阳从南迦巴瓦峰身后徐徐升起，被光芒照射的主峰巨大而尖峭，仿佛一尊神奇 的幻影，日照金山更是被称为“十人九不遇”的奇景。 【尼洋河风光带】（车览）两岸风光如诗如画，澄澈碧水蜿蜒穿境，春日粉桃缀岸、嫩柳拂波，映着远处皑 皑雪山与苍翠林海，滩涂草甸青翠辽阔，牛羊悠然踱步，藏式村落隐于绿意间，清风过处，水光潋滟、花香 漫溢，既有高原江河的清灵壮阔，又含江南水乡的柔美婉约，步步皆景，尽显藏地春日的灵动诗意。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

林芝

交通

汽车

第6天 林芝-拉萨

行程

林芝 茶马驿站或藏族村寨 巴河镇 巴松措 错宗寺 拉萨 早餐后出发，乘车前往【茶马驿站品茶】或【藏族村寨】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在 村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说 远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。 午餐品尝当地特色餐---牦牛肉汤锅 之后前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的【巴松措】，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思， 湖面海拔 3700 多米，湖面面积达 6 千多亩，位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷 里，是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名 胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。扎西岛 上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师，至 今已有 1500 年历史了，光是寺中的传说就数之不尽。沿顺时针方向转岛，还可以看到格萨尔王战马留下的 D6 蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲 花生洗脸的神泉……可谓步步有神奇。 公园最具代表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花 海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。进入巴松措景区乘观光车前往湖心岛，途中可先在达切拉 观景台拍摄巴松措及湖心岛全貌，这里是拍摄最佳位置，然后登上湖心岛游览白塔、千年青冈树、错宗工巴 寺等著名景点。 【温馨提示】 1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可以利用今天多 拍一点风景照留作纪念。 2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。 3、藏民家访冬季若关闭，则取消参观此景点。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

汽车

第7天 拉萨-羊卓雍错-拉萨

行程

拉萨 羊湖 4 号观景台 羊湖私家观景台 湖边红酒牛排+挂经幡 卡若拉冰川 拉萨 早餐后，前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游览时间约 40 分钟，海拔 4441 米)，藏语意为“碧玉湖”、 “天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔 4441 米，东西长 130 公里，南北宽 70 公里，湖岸线总长 250 公里，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍。湖水 均深 20——40 米，最深处有 60 米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖叉口较多，像珊瑚枝一般，因 此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成， 它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等 3 小湖。 【洋湖私家观景台+ 湖边红酒牛排+挂经幡】（赠送项目，不退不置换）雪山为背景，蓝湖作映衬，经幡垂 落岸边，随风翻卷，色彩交织间，祈愿藏于风里，漫过湖面，藏着最纯粹的信仰与安然。羊湖之畔，先系经 幡寄祈愿，五色随风拥湖光，再围席享牛排红酒，焦香伴酒香，信仰的虔诚与生活的惬意，皆融于这雪山碧 水间。 午餐品尝当地特色餐--- 湖边红酒牛排 【卡若拉冰川】卡若拉冰川触手可及：冰舌末端距公路仅约 300 米，视觉冲击极强。· 电影印记：山壁上的 爆破缺口是电影《红河谷》拍摄时留下的独特痕迹。洁白壮观的冰瀑是沿途不容错过的自然奇观。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

汽车

第8天 拉萨

行程

拉萨 布达拉宫 大昭寺广场 古城老街八廓街 今天导游根据参观布达拉宫的预约时间，安排今日行程。 参观【布达拉宫】（参观时间约 40 分钟-1 个小时，由于布达拉宫人数限制，参观路线随机分流，游览线路 不受旅行社指定望谅解）“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落 于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体 建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。 被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统 治中心，更是藏民心中的圣殿。 之后参观【大昭寺广场】大昭寺广场位于大昭寺前，广场周围有各种各样的店铺，还有一些兜售特色商品的 小摊，美食店也不少，不时飘来浓郁的甜茶香味，白天的广场看起来非常热闹。广场上不仅有来自全国各地 的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最 佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。 之后赴围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街【古城老街八廓街】（又名八角街）自由活动。街道以大 昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有 不知道八角街的，但提到"八廓街"，知道的人就少多了，其实,八廓街是八角街的正确称呼，汇聚了来自世界 各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅 作纪念品留念）。 温馨提示： 【布达拉宫】 1、因布达拉宫和大昭寺特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数 D8 的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司 及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排。 2、布宫的参观线路随机分配，参观线路不同，不产生相关退费，敬请谅解 3、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。 4、所有游客都需在 1 小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门 出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。 5、宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。 备注：布达拉宫讲解耳麦 30 元/人、大昭寺讲解耳麦 30 元/人，自愿自理消费。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

汽车

第9天 拉萨-西宁

行程

拉萨 上火车 乘坐青藏铁路返回中转地，沿途可欣赏天路风光，回味此次圣地之旅。

餐食

早餐（√） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

火车

交通

火车

第10天 西宁-大连

行程

根据航班时间乘车前往机场，乘机返程，结束愉快旅程。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

交通

飞机 火车