第1天 大连-西宁-拉萨

行程

根据航班时间，提前2小时于机场集合（具体详情见出团通知单），乘飞机赴青藏高原咽喉，夏都西宁，抵达后乘青藏铁路列车赴拉萨。参考航班：CZ8247   09：25 - 14：10。 温馨提示： 1、 出发前，请检查好是否带好身份证、户口本（儿童）、护照等相关证件，护照请留意是否在有效期内。 2、 请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合，避免误机。《出团通知单》我们将会在出行日期提前2天以文档或者微信形式发送给您，全陪导游会提前以电话形式与您联系，请耐心等待并保持手机畅通。 3、 出行前，请备好常备药品，诸如；感冒药、肠胃药等等，旅行社无权向游客提供药品。 4、 旅游团队登机牌办理，不能完全确保座位临近，请上飞机后自行调整，也可提前在航空公司网站选座。 5、 行李托运在办理登机牌时，自行托运行李，锂电池、充电宝等严禁托运。 6、 西宁海拔为2295米，小部分游客会有轻微高原反应，请勿心里紧张，多注意休息，次日即可缓解。极个别游客反应强烈，不必惊慌，我们会有相应的应对预案 7、 如有感冒发烧，请务必及时治疗，请勿带着高烧症状前往高原地区。 8、 行程报价为打包整体报价，任何优惠证件均无效 9、 此线路到达地区平均在海拔3200米以上（最高超5000米）特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，如心、肺、脑、肝、肾曾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人、心脏病患者不宜进藏；进藏后，注意身体变化，量力而行！出发前可作身体检查，确保身体能够足以应付高原海拔及空气稀薄的环境！ 10、西藏海拔高、日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候；也可根据自身状况，携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物； 11、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。 12、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。 13、初入高原地区，身体可能一时难以适应，不宜剧烈运动，少抽烟、禁饮酒，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，应多喝茶水、多吃水果、巧克力等高维生素、高蛋白质和高热量的食物，以防发生高原反应；适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力； 14、西宁前往西藏的火车车次较多，火车票会提前一至两天通知是哪一个车次，我社火车票均为实名制，入藏的列车车票非常紧张，火车票不保证铺位、车厢，只能保证有票。由于青藏铁路特殊情况，经常会有运兵、政府征用等情况，如遇特殊情况，我社会安排送车，乘坐列车员铺位，请听从我社票务工作人员安排。 15、青藏铁路列车提供餐食，但口味一般，上火车前可适当采购一些食物、水果等等，以备不时之需。  

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

火车硬卧

交通

飞机 火车

第2天 格尔木-拉萨

行程

当青藏高原的第一缕阳光射进车窗，列车已经驶过青藏铁路最大的中转站—格尔木车站。青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展，这是世界铁路史上的奇迹。这一天你将看到青藏铁路的五大景观带：【昆仑山、玉珠峰景观带】，这里有我国最早的登山训练基地、有巍巍昆仑山，穿过青藏铁路建造史上难度最大的隧道-风火山隧道，便进入了精灵藏羚羊的领地——【可可西里】，每到春秋两季，便是他们大量聚集的时候，还可以看到野马、野驴、野牦牛等。【长江源头景观带】，中华水塔—三江源，就孕育于此。越过世界上海拔最高的火车站—【唐古拉山车站】，便进入了西藏的境内，我们便到了【藏北草原景观带】，这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖【措那湖】擦肩而过。一声长鸣，列车即将抵达拉萨，我们也进入了【拉萨景观带】，小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐的，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫，跨过拉萨河大桥，列车便抵达了拉萨火车站。抵达后由专人于火车站接站，为您献上洁白的哈达，送入酒店休息。 温馨提示： 1、西藏虽然使用北京时间，但西藏与内地有3小时时差，天亮的晚，黑的晚，初到西藏，请注意调整自己的作息时间。 2、高原反应往往是在进入高原后的6-10小时显现症状，初到高原，以休息为主，尽量不要到处乱逛，消耗体力。 3、饮食方面，进入高原，饮食不宜过饱，七分饱为最佳 4、西藏经济与内地差距较大，四星级以下的酒店相对条件比较一般，通常是没有电梯，对此方面要有足够心理准备，如对酒店无法接受，可提前联系全陪导游升级酒店。 5、拉萨火车站是不允许靠近拍照的，如若要拍照，请务必距离火车站保持一定距离。 6、西藏旅游，在旺季时候，旅行社可能会安排接送公司或者内部工作人员接站。 7、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反应症状，您可以联系全陪、导游以及《出团通知单》的紧急联系人，我们会安排您到正规医院就医，切勿私下联系一些所谓的医生，由此产生后果自负。 8、请将您的手机、相机电源充好。 9、西藏酒店的热水，大部分为太阳能热水器，如需热水，一定要尽早使用，抵达西藏的前两天，建议不要洗头洗澡，避免着凉感冒、发烧，极易引起肺水肿等高原疾病。    

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

火车

第3天 拉萨-鲁朗

行程

早餐后，从拉萨出发，沿着【拉萨河】上行，行走在中国最美的高速公路—【拉林高速】，翻越海拔5013米的米拉山口，沿途欣赏川藏公路风光，车程约5小时，抵达林芝地区行政首府-八一镇，午餐后乘车赴海拔4728米的色季拉山口，欣赏【鲁朗林海风光】（含鲁朗一号、二号观景平台）。幸运的话可以观赏到神山【南迦巴瓦峰】的风采。后沿着中国美景观大道进入【鲁朗花海牧场】（参观约120分钟），近距离拥抱原始森林，近距离欣赏奇花异草，近距离的了解佫巴、门巴等少数民族的民居。 座拥龙王山谷，品尝世界独一无二的石锅烹饪美味-石锅鸡，呼吸着新鲜的空气，枕着高原的花香入眠。  ***鲁朗花海别墅度假别墅*** 酒店简介：鲁朗花海别墅度假村位于鲁朗花海牧场旅游区内。度假村内环境优美，舒适的森林别墅散落在古木、溪涧、野花丛中，自然恬静。 度假村内设有一条别具藏族风情的帐篷木栈道，将各式建筑错落有致地连城一副纯美的林海山居图！

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

鲁朗花海牧场

交通

汽车

第4天 鲁朗-林芝

行程

早餐后，乘车赴【苯日神山】，车程约1.5小时，苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。更可以欣赏到尼洋河的旖旎风光。到达娘欧码头，开启我们今天的暴爽之旅：游乘坐高速船（可容纳15-24人），时速达60公里/小时，纵横于雅鲁藏布江，全程约2小时，沿途观赏两江汇合处（尼洋河与雅鲁藏布江交汇）—壮丽舒展的摄影天堂、奇妙的水葬文化、独特的沙丘地貌—佛掌沙丘、江上迎客松，抵达著名墨脱入口—派镇，中餐后进入【雅鲁藏布大峡谷】，乘区间车游览，参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，还可观高度排在世界高峰行列15位的—南迦巴瓦峰。后入住酒店休息！ ***喜马拉雅大峡谷江边酒店*** 酒店简介：酒店立于雅鲁藏布江畔，依山地层次建设，占据观赏雅江江景及江畔风情的绝佳地势，集休闲观光体验为一体。酒店群系列建筑获得了意大利最佳石材建筑设计大奖，这是该奖有史以来第一次授予西藏建筑，由着名设计师张珂担纲，营造西藏旅游的山水梦乡。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

林芝

交通

汽车

第5天 林芝-拉萨

行程

早餐后，可自费游览【南伊沟旅游风景区AAAAA】（580元/人，含车费、导服费、门票、区间车，游览时间约2小时）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国少数民族珞巴族的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。后乘车返回拉萨，车程约6小时，赠送游览【民俗第一村】：西藏民俗第一村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎，璐巴民居，工布民居，手工艺作坊一次展现。景区还有著名的景点“千年核桃王”以及“糌粑喷香”远古神“尼玛吉祥”登文物景点。晚抵达拉萨后特别安排【特色小火锅】，入住酒店休息。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

汽车

第6天 拉萨-纳木错-拉萨

行程

早餐后，乘车沿着青藏公路前往西藏第一大圣湖【纳木错】，（游览时间约40分钟）车程约5小时，沿途欣赏藏北草原风光和念青唐古拉山的风采，中餐后，翻越海拔5190米的那根拉山口，抵达天湖纳木错，纳木错位于西藏中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。早期的科学考察认为，纳木错的最大深度为33米，但最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木错最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。后乘车返回拉萨，沿途可远观羊八井地热温泉，抵达拉萨后入住酒店休息。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

汽车

第7天 拉萨

行程

早餐后，根据门票时间游览西藏标志性建筑【布达拉宫】“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界著名的西藏和平解放纪念碑。之后游览【大昭寺】又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观）。游览【八廓街（自由活动，时间由导游根据当日行程安排而定）】，八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨很大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。中餐品尝正宗的尼泊尔餐厅【娜玛瑟德】，印度语“娜玛瑟德”意为“你好”。是拉萨知名的尼泊尔印度餐特色餐厅，主营印度菜系尼泊尔风菜系和部分藏餐菜品，是很多拉萨行程的必到之地。 温馨提示： 1、 布达拉宫每年从6月份开始限票，本日的行程安排均以布达拉宫门票时间为依据，会适当调整，进入旅游旺季，布达拉宫参观的日期顺序也会根据票的情况适当调整。 2、 6至9月份，布达拉宫每批次参观人数为15人，门票根据名单由系统随机安排，有可能出现夫妻、家人等不在同一批次参观，请做好心理准备。 3、布达拉宫内严禁拍摄、摄像，不允许导游讲解，导游会在车上或者布达拉宫广场给1、 您做讲解，进入布达拉宫后请遵守游览秩序。 4、 布达拉宫广场不允许举导游旗、条幅以及任何旗帜性东西，地面不允许放置背包之类物品。八角街名扬海外，但街面销售的商品均以假冒伪劣产品为主，请谨慎购买！

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

汽车

第8天 拉萨-羊湖-拉萨

行程

早餐后，乘车赴西藏第二大圣湖【羊卓雍错】，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。欣赏【羊卓雍湖】简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“珊瑚湖”。午餐后乘车返回拉萨。晚餐品尝西藏素食餐厅【一夜一素食】，纵享美食后，入住酒店休息。 温馨提示： 1、 今日下午我们会安排您参观西藏藏药厂或者一些宝石工艺品店，西藏的天珠、蜜蜡、红珊瑚等，都是名声远播的，请您配合我们导游进入店内参观，消费购买随您意。 2、 羊卓雍错游览，导游会根据实际情况安排在山上参观或下湖边游览，请遵从导游的安排，如果有任何特殊想法，请与我们的领队联系。 凡是在购物店内购买商品，请务必保留好购物小票等相关票据，如果发现假冒或问题质量商品，我社会协助您办理退货，非购物店内商品出现此类问题请自行负责

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

汽车

第9天 拉萨-西宁

行程

早餐后，乘坐青藏铁路返回西宁，沿途可欣赏天路风光，回味此次圣地之旅。 温馨提示： 1、旅行社火车上不含餐食，请务必提前准备好食物。也可在餐车用餐。 2、酒店退房时，务必检查好随身携带的物品是否齐全，避免遗落

餐食

早餐（√） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

火车硬卧

交通

火车

第10天 西宁-大连

行程

列车抵达西宁后，后赠送游览国家3A级旅游景点【中华枸杞园】，了解青海枸杞文化，后乘车赴机场，乘飞机返回大连，结束愉快的行程。参考航班：CZ8248  15：00 - 22：00。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

交通

飞机