第1天 大连-兰州

行程

根据航班时间，提前2小时于机场集合，乘飞机赴兰州，抵达后入住酒店休息。（温馨提示：本晚住宿为免费提供，接送站由酒店提供车辆接送，可能会需要分批次接送，如遇需要等待，请您多理解）

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

兰州机场中转住宿

交通

飞机

第2天 兰州-西宁-拉萨

行程

早餐后乘车赴西宁，根据火车时间，乘青藏铁路列车赴圣地拉萨 青藏铁路，一条神奇的天路，带我们走入青藏高原。乘坐青藏铁路高原列车，游客不仅能饱览青藏高原绚丽的自然风光，还能品味充满浓郁宗教气息的藏族文化景观。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

火车硬卧

交通

火车

第3天 格尔木-拉萨

行程

青藏铁路九宗“最”：世界之最1——线路最长的高原铁路；世界之最2——穿越冻土里程最长；世界之最3——高原铁路最高时速；世界之最 4——最高的高原冻土隧道；世界之最5——海拔最高的火车站；世界之最6——最长的高原冻土铁路桥；世界之最7——筑路大军高原病零死亡；世界之最 8——最高的铁路铺架基地；世界之最9——最长的高原冻土隧道 清晨火车抵达格尔木，白天列车将穿越【昆仑山景观带】：玉珠峰、风火山隧道、昆仑山口；【长江源头景观带】：可可西里、长江大桥、长江源头、唐古拉山口。【藏北羌塘草原景观带】：措那湖、藏北湿地草原、念青唐古拉山。【拉萨景观带】：羊八井地热、拉萨河。抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光让我们心里顿时一暖。专人接站后乘车前往入住酒店，感受高原纯净的空气，作适应性休息。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

火车

第4天 拉萨-林芝

行程

早餐后乘车沿中国最美高速-林拉高速前往西藏江南-林芝。巴松措—西藏唯一自然风景类AAAAA级景区，被时间遗忘的静谧仙境。巴松措又名措高湖，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁。巴松措玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。错宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。后游览【卡定沟天佛瀑布】或【嘎啦桃花沟】（游览时间约1.5H，3月20日~4月15日，游览桃花沟，其他时间游览卡定沟），林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。 晚餐后入住酒店休息。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

林芝

交通

汽车

第5天 林芝

行程

早餐后参观【民俗村】 — 走进藏家，到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风。后乘车翻越【色季拉山】 — 海拔4728米，南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台（第一次寻找南迦巴瓦），【色季拉山国家森林公园】--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一！登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。【南迦巴瓦峰】 — 天界之渡，云中天堂；被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。乘车赴“叫人不想回家的地方”鲁朗，沿途欣赏【鲁朗林海】原始森林风光.后返回八一镇后，品尝地道鲁朗石锅鸡，入住酒店休息。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

林芝

交通

汽车

第6天 林芝-拉萨

行程

早餐后游览【雅尼湿地】，尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，林芝人民母亲河当地称娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。后乘车赴世界第一大峡谷【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3H，含景区区间车），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰。游览结束后乘川藏火车，穿越【山南达古峡谷】，一路尽览山南美景，抵达拉萨后入住酒店休息。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

火车 汽车

第7天 拉萨-羊卓雍措-拉萨

行程

早餐后参观【西藏藏文化馆】和【藏医药文化馆】等同类场馆，了解西藏藏医药文化、藏传佛教文化以及西藏矿产资源，天珠、绿松石、蜜蜡等。藏医学与中医、古希腊医学、古印度医学并称为世界四大古典医学。羊卓雍措 — 西藏三大圣湖之一，值得让你万里追寻，美的让人窒息。根据天气情况午餐后乘车赴【羊卓雍措】，（游览时间约60分钟，观景台海拔4998米，特别安排观景台和湖边双游览）。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。游览结束后乘车返回拉萨，入住酒店休息。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

汽车

第8天 拉萨

行程

布达拉宫 — 住进布达拉宫，我就是这雪域最大的王。早餐后前往人民币50元图案拍摄地【药王山观景台】，最佳角度欣赏布达拉宫外景，根据门票预约时间参观【布达拉宫】(游览时间约60分钟) ：朝圣者的天堂，西藏的重要象征，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。其依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作大昭寺 — 藏传佛教徒心中的金色圣殿，不进太遗憾。游览参观【大昭寺】(游览时间约60分钟)：有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。拉萨真正的中心，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像“觉沃佛”，是信徒们朝拜的圣地，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。寺前的八廓街上汇聚着来自各地和本地的朝拜者在此转经，终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在青石地板上留下了等身长头的深深印痕，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。他们与众多的原始建筑和古迹，述说着藏地的史诗。八廓街 — 西藏最重要的转经道，感受信仰的力量。漫游【八廓街】这里汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。闲逛拥有1300余年历史的八廓街，了解藏族文化，融入拉萨当地生活，虽然八廓街几经沧桑，但这里的老城风貌依旧完好，将拉萨的市井生活展现的一览无余。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

汽车

第9天 拉萨-兰州

行程

早餐后乘青藏铁路返回兰州。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

火车硬卧

交通

火车

第10天 兰州-大连

行程

火车抵达兰州后，乘飞机返回大连，结束愉快的行程！

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

交通

飞机