第1天 大连 兰州 西宁 拉萨 （火车运行 21 小时）

行程

还记得歌词中唱的吗? 黄昏我站在高高的山岗 ，看那铁路修到我家乡 ，一条条巨龙翻山越岭，为雪域高原送来安康。这条被誉为“天路”的铁路就是青藏铁路，东起青海西宁，南至西藏拉萨，全长 1956 千米，是中国新世纪四大工程之一。乘飞机赴兰州，抵达后乘动车赴西宁，换乘青藏铁路列车赴圣地拉萨。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

火车硬卧

交通

飞机 火车

第2天 格尔木 拉萨

行程

清晨火车抵达格尔木，白天列车将穿越【昆仑山景观带】：玉珠峰、风火山隧道、昆仑山口；【长江源头景观带】：可可西里、长江大桥、长江源头、唐古拉山口。【藏北羌塘草原景观带】：措那湖、藏北湿地草原、念青唐古拉山。【拉萨景观带】：羊八井地热、拉萨河。抵达海拨 3658 米的雪域圣城拉萨，那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光让我们心里顿时一暖。接站后乘车前往入住酒店，感受高原纯净的空气，作适应性休息。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

拉萨兰欧国际酒店或同级 4 钻

交通

火车 汽车

第3天 3 拉萨 动车穿越达古峡谷 雅鲁藏布大峡谷、索松村

行程

早餐后乘坐高原绿巨人，穿越【山南达古峡谷】，一路尽览山南美景（无需乘坐大巴车，路况差，车程长，300公里车程，至少 10 小时），乘坐高铁，专享舒适。抵达后乘车赴世界第一大峡谷【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约 3H，含景区区间车），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰。 游览结束后入住南迦巴瓦最佳观景平台【索松村】，派镇的索松村坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江，村子对面就是羞女峰，这里是摄影者梦想之地，有缘的人会看到羞女峰的真容，看日落金顶，星空银河；桃花期你会看到漫山遍野的桃花，在这里可以感受到藏地的生活气息，去看雪山下宁静平和村庄，体会那与世无争的生活态度，慢慢的忘却掉生活中的烦恼。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

索松村公尊德姆庄园或同级

交通

汽车

第4天 索松村 雅尼湿地 色季拉山口 鲁朗林海

行程

天气好的话早上可拍摄日照金山，早餐后适时乘车赴【雅尼湿地景区】，尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，林芝人民母亲河当地称娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。 后乘车乘车翻越【色季拉山】 — 海拔 4728 米，南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台，【色季拉山国家森林公园】--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一！登临海拔 4720 米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。 乘车赴“叫人不想回家的地方”鲁朗，沿途欣赏【鲁朗林海】原始森林风光，晚餐品尝最正宗地道的【鲁朗石锅鸡】 — 一口锅成就一个地方，选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做"皂石"的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物 微量元素，后入住酒店休息。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

林芝喜路酒店或同级 4 钻

交通

汽车

第5天 鲁朗 卡定沟瀑布 巴松措 拉萨

行程

早餐后游览【卡定沟天佛瀑布】（游览时间约 1.5H），林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。后乘车沿中国最美高速“林拉高速”赴圣地拉萨。林拉高速 — 一条风景秒杀 318 的人间天路一条凌悬大河之上，美得像艺术品，双向四车道高速公路，耗资 380 亿，是中国唯一不收费的“高速公路”。西藏最耀眼的绿色长廊，史上颜值最高的景观大道，升级版的国道 318。巴松措—西藏唯一自然风景类 AAAAA 级景区，被时间遗忘的静谧仙境 【巴松措】又名措高湖，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁。巴松措玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有 1500 多年的历史了。错宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。游览结束后乘车赴拉萨，晚餐后入住酒店休息。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨兰欧国际酒店或同级 4 钻

交通

汽车

第6天 拉萨 羊卓雍措（深度湖边游览） 拉萨

行程

早餐后乘车赴西藏第二大圣湖【羊卓雍措】羊卓雍措 — 西藏三大圣湖之一，值得让你万里追寻，美的让人窒息，由于羊卓雍错处于海拔 4000 米以上，上午通常云层较厚、雾气较大，故通常根据天气情况安排下午游览，【羊卓雍措】（游览时间约 60 分钟，观景台海拔 4998 米，特别安排观景台和湖边双游览）。岗巴拉山口海拔 4990 米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。游览结束后乘车返回拉萨，晚餐品尝正宗地道【西藏菌王府菌汤】，入住酒店休息。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨兰欧国际酒店或同级 4 钻

交通

汽车

第7天 布达拉宫 药王山观景台 大昭寺 八廓街 火车兰州

行程

早餐后前往人民币 50 元图案拍摄地【药王山观景台】，最佳角度欣赏布达拉宫外景，根据门票预约时间参观【布达拉宫】(游览时间约 60 分钟) ：朝圣者的天堂，西藏的重要象征，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。其依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作。 大昭寺 — 藏传佛教徒心中的金色圣殿，不进太遗憾游览参观【大昭寺】(游览时间约 60 分钟)：有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。拉萨真正的中心，寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像“觉沃佛”，是信徒们朝拜的圣地，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。寺前的八廓街上汇聚着来自各地和本地的朝拜者在此转经，终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在青石地板上留下了等身长头的深深印痕，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。他们与众多的原始建筑和古迹，述说着藏地的史诗。 八廓街 — 西藏最重要的转经道，感受信仰的力量 漫游【八廓街】这里汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。闲逛拥有 1300 余年历史的八廓街，了解藏族文化，融入拉萨当地 生活，虽然八廓街几经沧桑，但这里的老城风貌依旧完好，将拉萨的市井生活展现的一览无余。晚上乘火赴兰州。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

火车硬卧

交通

火车 汽车

第8天 兰州

行程

一路欣赏天路风光，回味此次西藏之旅，抵达兰州后，换乘机场高铁前往中川机场，抵达入住酒店休息。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

兰州机场中转酒店（不指定星级）

交通

火车 汽车

第9天 兰州 大连

行程

早乘飞机返回大连，结束愉快的行程。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

交通

飞机