第1天 大连--重庆

行程

大连乘飞机前往重庆，到达重庆机场后，入住重庆酒店自由活动或中转直飞拉萨 (不含餐/机场提供重庆酒店） 【温馨提示】1、请提前 2 小时抵达相应机场到指定航班柜台办理登机手续 2、当地酒店标准略低，请不要按辽宁的同等酒店相比较。 3、出前务必携带身份证原件等其他相关证件。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

交通

飞机

第2天 重庆-拉萨，接机-桑日

行程

拉萨贡嘎机场接站，前往桑日入住民宿休息，适应高原反应。 【温馨提示】 桑日海拔约 3650 米， 此日对于初次进藏的游客来说非常关键，除了保持平常心态以外， 多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法；还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗 澡以免着凉。此天不含餐，却民宿无商场，请出行前自备干粮。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

桑日民宿

交通

飞机

第3天 桑日-帕竹酒庄-昌珠寺-远眺雍布拉康-琼结-藏王陵博物馆-歌舞表演-篝火晚会

行程

早餐后，参观【帕竹酒庄 约 90 分钟】青藏高原被视为葡萄酒种植的“禁区”—高海拔、强紫外线、低氧低压、极端温差等挑战，令无数专家断言“ 不可能”。但帕竹酒庄创始人坚信，逆境中藏有风土的馈赠。2011 年，西藏山南市桑日县的雅鲁藏布江河谷北岸，一片贫瘠的沙地上悄然种下 15 亩葡萄试验田。2018 年，帕竹酒庄通过吉尼斯世界纪录认证，被认定为“世界最高海拔葡萄园”。远眺【雍布拉康约 30 分钟】雍布拉康位于西藏山南市乃东区泽当街道 11 公里的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。 松赞干布时期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶，并将其改为黄教寺院。游览【昌珠寺 约 60 分钟】昌珠寺位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县约二公里，属格鲁派寺院。建于松赞干布时期，据说文成公主曾在该寺驻足修行。寺中悬挂有一口铜钟。昌珠寺系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，重要建筑有大门、“乃定学”、措钦大殿名“乃定当”，大殿主像是莲花生。措钦大殿东西长 45 米，南北宽 29 米，里边有天井天棚，经堂有柱 64 根，主要佛殿三间，形式与拉萨大昭寺差不多。参观【藏王陵博物馆 约 60 分钟】现存最大的一组藏王墓区位于琼结县境内木惹山上下。这里附近的地面开阔，气候宜人，土地肥美，山川秀 丽，自然条件很好。因此，在很久以前就是古代藏族的发祥之地，是创业藏王松赞干布的老家。 自从定都拉萨之后，这里又成了吐蕃王朝的兴基立业的基地，受到高度的重视。也许除了自然条件之外，松赞干布还有一些怀念家乡故土之情吧，于是就把他的陵墓选择在这里了，其后不少的藏王都葬在这里。抵达琼结，晚餐后观看走进【藏族歌舞欢迎表演 约 40 分钟】篝火晚会后入住民宿休息。 备注：此天走进藏民家与藏族同胞互动了解藏族民俗风情，视情况用餐为藏式自助简餐，敬请 谅解。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

琼结

交通

轮船

第4天 琼结-岗巴拉山-羊卓雍措-山南

行程

早餐后，前往【冈巴拉山口】最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”【羊卓雍措 1.2 号观景台】（参观时间 晚60 分钟）神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边 60 分钟）：游玩时长：约 60 分钟羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里，湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。打卡深度游览【羊卓雍措 3.4号观景台】与洋湖 0 距离接近。前往拉萨，入住酒店休息。 【温馨提示】 1、冈巴拉山上可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。 2、羊湖海拔较高，不要做剧烈的跑跳动作。

餐食

早餐（√） 午餐（X） 晚餐（√）

住宿

山南

交通

汽车

第5天 山南-拉萨-布达拉宫-大昭寺广场-八廓街-药王山观景台-拉萨

行程

早餐后，前往参观【布达拉宫】建造于红山之上的布达拉宫是拉萨乃至整个西藏的象征，以其磅礴的雄姿占据着拉萨的最高点，在拉萨市区任何角落抬头可见；在当地信仰藏传佛教的人民心中，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。 最早建筑建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，终成气势磅礴的宏伟建筑群。澄澈的蓝天下，外墙为红白相间的宫殿坐落在山顶，而金灿灿的屋顶衬着白云显得无比壮丽；是著名的世界文化遗产。前往【大昭寺广场】位于大昭寺前，很多藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩、大昭寺广场很多藏装拍摄，您可自费拍摄，戴上绿松石，蜜蜡……留下美美的藏装留念！【八角街】是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。弥漫着浓郁的藏族文化气息。 早街道两旁商店林立，热闹非凡。相传八廓街的玛吉阿米，是六世达赖仓央嘉措的密宫。他曾在 中拉萨 此地写下著名的《在那东方的山顶上》，“在那东方高高的山顶上，升起一轮皎洁的月亮…… 晚 【药王山观景台 约 30 分钟】是拍摄布达拉宫的经典机位，也是 50 元人民币背面图案的取景 地。前往山南入住酒店休息。 【温馨提示】 1：布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫， 不保证参观路线。 2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 4：此日请务必携带好自己的身份证原件。 5、因布宫管委会规定布宫需要专业讲解员，一位讲解员最多带 13 位客人，且布宫门票紧张又限量，组织方会通过以下渠道来解决门票：团队票、散客票、单位参观票、管理处补票、特批票等。因不同渠道的特殊要求、敬请客人无条件听从安排。可能有时批票的参观名单不允许带导游，故有时会没有导游带领，自行参观游览，请勿因此投诉！6、备注：布达拉宫讲解耳麦 30 元/人、大昭寺讲解耳麦 30 元/人，自愿自理消费。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

汽车

第6天 拉萨-藏族村寨-巴松措-湖心岛-鲁朗林海-鲁朗林海

行程

早餐后，前往参观藏家村寨【民俗村 约 90 分钟】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝 。【巴松措 约 60分钟】，巴松措又名措高湖，巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是红教（藏传佛教宁玛派）的圣湖，湖水在阳光的照耀下呈现出迷人的碧绿，周围雪山环绕，仿佛一幅绝美的山水画卷。可以登上湖心岛上的措宗寺，探寻古老的藏传佛教文化，感受那份神秘与庄严。 抵达林芝市，古称“工布”，藏语音译为“尼池”，寓意为“太阳宝座”，地处西藏东南部，素有“西藏江南”、“雪域明珠”等称号 。 鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏公路南路（318 国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔 2700－4200 米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。【鲁朗林海 约 30 分钟】鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。前往酒店入住休息。 【温馨提示】 今日车程较长，沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味； 可准备些零食备用！

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

鲁朗

交通

汽车

第7天 林芝-雅尼湿地观景台桃花园--雅鲁藏布江大峡谷-林芝

行程

【今日特色】看世界第一大峡谷，观南加巴瓦峰早餐后，前往抵达【雅尼湿地观景台观桃花园 约 30 分钟】雅尼湿地位于林芝市巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处， 丰富的水资源造就了雅尼国家湿地沿河两岸满目风光旖旎、曲线蜿蜒、苍翠欲滴，恰似江南田园牧歌。此处清澈的尼洋河水汇入浑浊的雅鲁藏布江，泾渭分明凸显。 游览【雅鲁藏布大峡谷 约 180 分钟】世界上最长最深的峡谷，区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--南迦巴瓦峰。大峡谷地区具有多个不同类型的自然带，除海拔 4200 米林线以上为雪原冰漠和草甸灌丛外，几乎都被森林占据着，大然林区面积广、森林资源丰富，大峡谷有两个基本特点：奇特的大拐弯和青藏高原最大的水汽通道，这两大特点本身构成了世界上珍奇的自然奇观，构成了最有特点的生态旅游资源。在大峡谷景区欣赏雄伟的【南迦巴瓦峰】。 打卡【网红工布民俗街 约 60 分钟】这里有藏式美食，文化体验集中，运气好遇到特别的日子还可以参与锅庄舞活动，可自由品尝小吃。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

林芝

交通

汽车

第8天 林芝-重庆-大连

行程

早餐后送机返回重庆 ，结束西藏之旅！根据航班时间回到温馨的家。 欢迎您下次再来！！扎西德勒！！

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

交通

飞机