第1天 大连－兰州－西宁 （参考航班：大连－兰州 MU6622 14:30-18:40）

行程

大连周岁子机场集合后 ，根据航班时间前往我们的目的地兰州； 抵达兰州后拉车到西宁 【温馨提示】 1.全陪提前一天电话或短信联系客人 ，请保持手机畅通； 2.出行前请再次确认携带有效身份证原件（身份证。护照。回乡证等 ，注意大陆居民不可使用港澳证 ）登机 ，上下飞机请携带好行李物品。

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

西宁商务型酒店住宿

交通

飞机

第2天 西宁-拉萨

行程

早起用餐后，根据火车时间前往拉萨

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

火车上

交通

火车

第3天 抵达拉萨

行程

火车渐渐开始爬山。 当青藏高原的第一缕阳光射进车窗，列车已经驶过青藏铁路最大的中转站－格尔木车站。 青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展，这是世界铁路史上的奇迹。这一天你将看到青藏铁路的五大景观带：【昆仑山、玉珠峰景观带】 ，这里有我国最早的登山训练基地、有巍巍昆仑山，穿过青藏铁路建造史上难度最大的隧道－风火山隧道，便进入了精灵藏羚羊的领地-- 可可西里，每到春秋两季 ，便是他们大量聚集的时候 ，还可以看到野马、野驴、野牦牛等。【长江源头景观带】 ，中华水塔一三江源，就孕育于此。越过世界上海拔最高的火车站七唐古拉山车站】，便进入了西藏的境内，我们便到了 藏北草原景观带】，这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖( 措那湖】擦肩而过。一声长鸣，列车即将抵达拉萨，我们也进入了【拉萨景观带】，小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐地，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫 ，跨过拉萨河大桥。 抵达后由专人接站 ，为您献上洁白的哈达 ，送入含氧酒店休息！适应高返！今日无行程可自由闲逛 拉萨！ 【温馨提示】 1.西藏的火车站比较特殊，离停车场较远，出站左拐步行大约 5 分钟到达停车场，司机师傅在那里等候你（西藏火车站司机不允许进入 ，只能在停车场等候 ，望周知！） 2.西藏的酒店较内地相差较多 ，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或西藏当地紧急联络人为您解决。 3 西藏酒店的前台基本为藏族 ，可能会有语言沟通的障碍 ，如您有任何问题 ，请直接联系西藏联络人。 4 因西藏地理条件有限 ，酒店限时供应热水 ，为了环保西藏大部分酒店都使用太阳能水器（ 太阳能一般在使用热水时 ，将出水口打开一段时间，排出管道里的凉水。热水有时候可能不太热 ，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯 ，如需要可直接跟酒店总台联系 ，请您注意保暖以防感冒。 5.当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟不饮酒。良好的心理素质，是战胜高原反应的灵丹妙药。大量事实证明 ，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。如身体不适 ，请与我社工作人员联系 ，及时到医院治疗。如客人需要我们可以代为提供医生上门检查服务，如需用药费用自理 具体费用以医生告知客人为准；

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

拉萨

交通

汽车

第4天 拉萨－米拉山口－巴松措－桃花沟-林芝

行程

早餐后 ，坐上大巴前往林芝－－走中国最美景观公路 ，它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分 ， 是拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观 ，2017 年建成通车的拉林高速行进平稳流畅 ，一路景色壮丽 ，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景！沿途途经【米拉隧道】随后前往工布江达县进行午餐。米拉山口，是西藏林芝地区和拉萨地区的气候分界线，山口侧的拉萨地区气候干燥寒冷，东侧的林芝地区则温暖潮湿，植被茂盛。同时，米拉山也是拉萨河水系与尼洋河水系的分水岭。这里有着极具震撼力的自然景观。山口周围雪山林立，山峰终年积雪不化，在蓝天白云的映衬下，连绵的雪山闪耀着银色光芒，壮观无比。周边还有广袤的高原草甸，夏季绿草如茵，野花烂漫，牦牛成群；冬季草甸金黄，与洁白的雪山相互映衬，呈现出别样的苍凉之美。米拉山口的人文景观也独具特色。山口处挂满了五彩经幡，在风中猎猎作响，这些经幡寄托着藏族人民的宗教信仰和美好祈愿。此外，山口还矗立着一座标有 “雪域之舟” 的西藏牦牛石雕像，它是米拉山的标志性建筑之一巴松措，是西藏地区唯一一个自然类 AAAAA 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家级风景名胜区，被世界旅游组织列入世界旅游景区。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，各类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。湖心岛内有座措宗贡巴寺，属木石结构，上下两层，供有许多佛像，寺庙南侧生长着一棵千年以上的奇树——桃抱松，堪称世界一绝，特别是树叶上自然形成的奇妙的藏文字母，更令寺庙蒙上一层神秘的色彩。桃花沟，是西藏著名的景区带，也是林芝桃花节的重要会场。这里属高原季风半干旱气候，全年多晴朗天气。景区内有丰富的森林资源，是落叶阔叶林带，已知植物约有 2500 余种，野生动物357 种。主要景点有飞来石、桃花潭、令牌石等。每年春季，沟内桃花盛开，与雪山、江水相互映衬，形成如诗如画的美景。享用晚餐，结束愉快的一天

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

林芝

交通

汽车

第5天 林芝－鲁朗－雅鲁藏布大峡谷-林芝

行程

酒店用完早餐后 鲁朗林海，海拔 3700 米，位于距林芝地区八一镇 80 公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成 “鲁朗林海 "；中间 是整齐划一的草甸 ，昆犹如人工整治一般；草甸中 ，溪流蜿蜒，泉水潺潺 ，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开 ，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、 昆错落有致 ，勾画了一幅恬静、优美的 “山居图 ”。雅鲁藏布江大峡谷，人在画中游。湿地环抱之中 ，尼洋河犹如蕴藏的天池一 般。尼洋河藏语意为“神女的眼泪”尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎 ，景色迷人，近距离感受它的温柔。 享用晚餐，结束愉快的一天。 【温馨提示】 此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色给客人停车拍照。 客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。大峡谷景区内的观光车是循环班车 ，每个站点随上随下 ，请携带好随身的物品 ，以免遗失在观光车上

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

林芝

交通

汽车

第6天 林芝-家访-林芝精灵谷（财神山）-拉萨

行程

酒店用完早餐后 ，往拉萨方向出发 前往藏民家访，西藏村落依山就势，行走其间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 珞巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现（如遇节庆不开门，则取消参观）。林则精灵谷，坐拥天地灵气，是自然造化与人文底蕴完美融合的圣境。这里既是西藏四大贵族之一阿沛家族世代经营的古老庄园所在地，更承载着藏地财富信仰的至高寄托——作为西藏财神三大法相之一的甲嘎东赞，其掌管的黄金宝匣便深藏于此神山之中。财神山、财神庙、财神湖三位一体，形成完整的财神朝圣体系，使此地成为藏东地区最负盛名的财富圣地。山环水抱的绝佳风水格局，使林则精灵谷自古便是林芝地区的祥瑞之地，这片灵秀之地更孕育着西藏独有的自然奇观：境内栖息着 6000 多只野生藏猕猴，相传这些灵性非凡的猕猴正是守护财神宝匣的雪山卫队，被当地藏民尊称为“雪山精灵”。 享用晚餐，结束愉快的一天。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

汽车

第7天 拉萨－羊卓雍措-拉萨

行程

酒店用完早餐后，前往 冈巴拉山，海拔 4990 米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景地点。羊卓雍措，藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20—40 米最深处 60 米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多像珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作“珊瑚湖”。随后下到湖底触摸圣水，愿保我们幸福安康！凝望大江尽情拍摄，还可以玩水。随后返回拉萨穿过古老村庄，可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄，心自然会静下来。回味一天的意境，到达拉萨后入住酒店。 享用晚餐，结束愉快的一天。

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（√）

住宿

拉萨

交通

汽车

第8天 布达拉宫 －大昭寺－八廓街－拉萨－兰州

行程

酒店用完早餐后 前往【布达拉宫】参观 1 小时建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。之后自行游览【网红打卡人民币】。药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔 3725 米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。药王山与布达宫所在红山，原有低矮丘陵相连，修路时挖平小段。在它的观景台上我们拿着准备好的 50 元，可以尽情地享受它的打卡乐趣！随后前往餐厅用餐。 午餐后前往【大昭寺】参观 1 小时，建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，蔚为壮观！）八廓街，又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，保存了古城的传统面貌和居住方式。随后前往火车站，乘火车前往兰州

餐食

早餐（√） 午餐（√） 晚餐（X）

住宿

火车上

交通

火车 汽车

第9天 抵达西宁－兰州

行程

火车抵达兰州后 入住酒店

餐食

早餐（X） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

兰州商务型酒店住宿

交通

汽车

第10天 兰州－大连 （参考航班：兰州－大连 MU6621 08:20-13:00）

行程

早餐后乘车前往机场结束此次西藏之行。 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。 温馨提示： 送站时，会根据航班安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌

餐食

早餐（√） 午餐（X） 晚餐（X）

住宿

交通

飞机